Yoga

Yoga ist eine Praxis, die keine Grenzen kennt. Wir schaffen einen Ort der genau diese Philosophie widerspiegelt. frei von negativen Gedanken, Vorurteilen oder Diskriminierung. Egal wer du bist. Du kommst und kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren. Spüren wie dein Körper und Geist im Einklang arbeiten.

Einfach nur sein.

Workshops & Seminare

Pranayama & The Science of Breath

Yoga Teacher Training mit Eva-Maria Hinterwirth

24.02.2024 I 10.00-16.00 Uhr

Auch die „Schul“medizin sowie Psychotherapie und Psychiatrie haben längst die immense positive, stressabbauende Kraft der bewussten Atemführung erkannt. Eine Vielzahl von Untersuchungen und Studien belegt, dass das bewusste Atmen auf der mentalen Ebene zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt, mehr noch dass Atemvertiefung, Atemraum-Erweiterung und Verlangsamung der Atmung auch Auswirkungen auf körperliche Funktionen haben.

Pranayama heißt übersetzt Kontrolle des Energieflusses, im engeren Sinne Atemkontrolle oder bewusste Atemlenkung. In diesem sechsstündigen Yoga Teacher Training werden wir praxisnahe die positiven Effekte von Pranayama und die Anatomie des Atmens kennenlernen und ein wenig über die alten Yoga-Schriften hören, in denen die bewusste Atemführung erwähnt wird.

Die Ausbildung zur/zum Pranayama Yoga-Lehrer:in (Einführung) und die im Verlauf des Trainings bereitgestellten Tools ermöglichen es den Teilnehmer:innen, Pranayama für sich kennenzulernen, die wichtigsten Pranayama-Übungen unter Anleitung in der Gruppe zu praktizieren und letztlich einfache Pranayama-Übungen sicher zu unterrichten. Das Yoga Teacher Training richtet sich an alle, die ihre individuelle, eigene Praxis verbessern möchten, sowie an alle, die ihren Yoga-Schüler:innen diese beruhigende Praxis anbieten möchten. Der Workshop ist von der Internationalen Yoga Alliance anerkannt – die sechs Trainingsstunden gelten als „Continuing Education“. Der Kurs wird auf Deutsch gehalten.

Trainingsinhalte:       

  • Praxis: Üben der wichtigsten Pranayama-Techniken (Übungen, die auf Pranayama vorbereiten, Ujjayi-Atem, Zwerchfell-/Bauchatmung, Nadi Shodana, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, Kapalabhati, Brahmari, Shitali & Sitkari)
  • Was ist Pranayama?
  • Welche mentalen und körperlichen positiven Effekte hat Pranayama?
  • Kurze Geschichte des Pranayama und welche Philosophie steht hinter Pranayama?
  • Der richtige Sitz für Pranayama-Übungen (wie er in der Hatha Yoga Pradipika, Kapitel 2, gelehrt wird)
  • Wie erstellt man eine Pranayama-Sequenz und wie führt man Yoga-Schüler:innen sicher durch die Einheit.
  • Die Anatomie des Pranayama – The science of breath
  • Wie entwickle ich eine regelmäßige Pranayama-Praxis für mich selbst?
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Preis:

Early Bird bis 31.01.2024 I  € 108,00
Regulärer Preis I € 150,00

Anmeldung über direkt über den Yogakalender

Die Teilnehmer:innen erhalten ein umfangreiches Skript (detaillierte Darstellung und Erläuterung von einzelnen Pranayama-Übungen sowie vorbereitende Übungen, Anatomie des Atems) und nach erfolgreichem Abschluss ein Zertifikat zur Vorlage bei der Internationalen Yoga Alliance (Einführung in Pranayama, 6 Stunden).

Eva-Maria unterrichtet seit mehr als zwei Jahrzehnten Yoga und bietet Yoga Teacher Trainings gemeinsam mit Bruno Teyssandier an. Sie ist Experienced Registered Yoga Teacher und YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider). Mehr Info zu Eva-Maria unter: www.townhouseyoga.com .

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Transformational Breathwork

mit Pia Koller & Karoline Lafleur

Fr.  23.02.2024 I 16.30-18.00 Uhr
Sa. 16.03.2024 I 16.00-18.00 Uhr
Fr.  05.04.2024 I 16.30-18.00 Uhr

Der verbundene Atem ist eine Möglichkeit tief sitzende emotionale und körperliche Blockaden aus deinem System zu lösen. Dadurch entsteht neuer Raum in dir, der es dir ermöglicht, deine Kraft und dein Potential ins Leben zu bringen!

Nach einem bewussten Ankommen wirst du für etwa eine Stunde intensiv durch den Mund ein und aus atmen. Während dem gesamten Prozess wirst du von uns mittels Berührungen und Worten unterstützt und begleitet.
Anschließend gibt es Zeit nachzuspüren und zu integrieren.

Ebenso gibt es danach die Möglichkeit in der Lounge zusammenzukommen und gemeinsam die Einheit ausklingen zu lassen. Das gibt dir Raum, um noch zu sharen und zu connecten, wenn du es fühlst.

Wir empfehlen dir, mindestens 2h vor der Session nichts mehr zu essen und bequeme Kleidung zu tragen.

Preis: € 44,00 pro Person
Anmeldung unter: karoline-lafleur.com

Pia Koller
Physiotherapeutin, Osteopathin i.A. und Breathworkpractioner
piakoller.com

Karoline Lafleur
Coach, Astrologin, Breathworkpractioner
karoline-lafleur.com

Return to your essence​

Zyklusworkshop mit Johanna Mettnitzer

09.03.2024 I 10.00-17.30 Uhr
Preis: € 199,00 inkl. Workbook

Ein weiterer Tag neigt sich dem Ende zu und du hast schon wieder das Gefühl nichts geschafft zu haben, obwohl du den ganzen Tag viel geleistet hast? Müde und ausgelaugt fällst du ins Bett und am nächsten Tag geht dasselbe wieder von vorne los. Kommt dir bekannt vor?

Das ist das Resultat von einem verkopftem Leben.

Du hast wahrscheinlich nie gelernt, im Rhythmus deines Zyklus zu leben.

Return to your essence bringt dich vom Kopf in den Körper und erinnert dich daran, dein Leben mit deinem Körper zu leben, anstatt gegen ihn.

Was du erleben wirst

An einem Tag reisen wir durch die vier Phasen des weiblichen Menstruationszyklus. Dabei erforschen wir die Auswirkungen der Hormone auf unsere Psyche, erarbeiten spielerisch die Phasen in Kleingruppen und lernen alltagstaugliche Techniken zur Verbesserung körperlicher Beschwerden wie z.Bsp. PMS, Unterleibsziehen, Stimmungsschwankungen,.. kennen.

Wie du rausgehen wirst

Return to your essence beschenkt dich mit neuer Klarheit und einem tieferen Zugang zu deiner Weiblichkeit. Du spürst jetzt, was es bedeutet, im Einklang mit deinem Zyklus zu leben und gewinnst dadurch wieder mehr Vertrauen in deinen Körper. Du lebst dein Leben mit deinem Körper, anstatt gegen ihn.

Zyklus für Zyklus – return to your essence

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Anmeldung unter:

femmejeanne.com

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Bewegte Beziehung

Bewegungsworkshop für Paare

 

10.03.2024 I 14.00-15.30 Uhr
mit Patricia Lautenschläger I www.patricia-lautenschlaeger.de
Anmeldung unter: info@patricia-lautenschlaeger.de 


 

Dieser Kurs richtet sich an Paare, die Lust haben sich neu kennenzulernen und auf eine neue Art zu kommunizieren. Nonverbal – mit dem Körper. Dabei ist es nicht notwendig irgendwelche Vorkenntnisse zu haben – ich begleite euch.

Unser Körper verrät uns viel: Freude, Verschlossenheit, Spannungen, Offenheit, Vertrauen, Zuneigung,…

Dieser Kurs kann gesehen werden als Ergänzung zu einer Paartherapie – aber auch einfach nur als Inspiration für das eigene Paar -(er)Leben. 


Die Freude an der Bewegung gemeinsam finden – einen gemeinsamen Puls finden – den gemeinsamen Rhythmus. Dieser Workshop ist eine Reihe von Inspirationen, Explorationen und Fokus als Paar.

Hier geht es nicht darum eine feste Tanzfolge zu lernen – sondern sich gemeinsam als Paar zu bewegen und dabei zu reflektieren. 


 

Kosten: 55€ pro Paar

Mindestanzahl: 3 Paare
Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters


1 Kursplatz wird vergünstigt angeboten für Menschen in besonderen Lebenslagen.

Fasten & Feldenkrais

Deine Auszeit zum Frühjahrsbeginn

14.-20.03.2024

Sei gespannt auf dein Energie-High, das sich nach Fastentagen einstellt.

Lass dich überraschen, wie leicht es ist, dich für 5 Tage flüssig zu ernähren – der menschliche Körper ist ein Hybridsystem und kann sich eine Zeit lang aus eigenen Reserven erhalten.

Schärfe dein Körper-Bewusstsein und entdecke neues Bewegungspotenzial durch Feldenkrais.

 

Do. 14.3. I 18:00 Uhr
Get-Together mit Entlastungs-Essen

Fr. 15.3. I 16:00-18:30 Uhr
Feldenkrais und erste Fastensuppe

Sa. 16.03. & So. 17.03. I jeweils 10:00-14:30 Uhr
Spaziergang im Westen Wiens & Feldenkrais

Mo. 18.03. & Di. 19.03.
Zeit für dich & zB eine Feldenkrais Einzelstunde (separat buchbar)

Mi. 20.3. I 18:00 Uhr
Get-Together mit Abschluss-Essen

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„Early Bird“ bis 31.1.2024 und „Bring a friend“ – Preis: € 340,- p.P.

Regulärer Preis: € 390,- p.P.

Infoabend online am Do. 25.1.2024 um 19:00
Anmeldung bei Cornelia unter 0676 5278060 oder join@high-fasten.at

 

Wir freuen uns auf Dich!

Cornelia Hartung (Fastentrainerin) & Annika Lund (Feldenkrais Praktikerin)

Find Your Voice - Yoga & Gesang

 

17.03.2024 I 15.00-18.00 Uhr
mit Pia & Mona

 

Ziel unseres Workshops ist es nicht, den perfekten Ton zu treffen oder das schönste Solo zu singen – gemeinsam wollen wir Freude an unserem Körper empfinden und unsere eigene Stimme finden.

Durch körperliche Bewegung (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Stimmimprovisation und Gesang stärken wir unser Körperbewusstsein und lernen, unsere eigene Stimme zu nutzen. Wir genießen unseren kreativen Ausdruck und seine Kraft und erfreuen uns dessen, was unsere Körper alles können.

Egal ob erfahrene Sängerin und Yogini oder kompletter Neuling auf der Matte und beim Singen – in unserem Workshop sind alle willkommen! Es wird keine Erfahrung vorausgesetzt. 

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Gehalten wird der Workshop von Pia Bernardi, ausgebildete Sängerin & Gesangspädagogin und Mentaltrainerin i. A. und Mona Kriesch, Yogalehrerin. 

Anmeldung & mehr Infos: mona.kriesch@tutanota.com

Kosten: € 45,00 – Sollte es bei dir finanziell gerade eng sein, schreib uns bitte; wir finden einen Weg!

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Goodlife Breathing
Atemworkshop

23.03.2024 I 16.00 Uhr
mit Dr. Lucas Hammerer

Du lernst über bewusste Atmung im Alltag und übst verschiedene Atemtechniken, die dein autonomes Nervensystem beeinflussen.
Im Hauptteil erkundest du mit Hilfe von Atmung und elektronischer Musik deinen Körper & Geist. Dabei erreichst du außergewöhnliche Zustände in einer sicheren Umgebung mit natürlichen und gesundheitsfördernden Methoden.
Komm mit auf eine Reise in deinen eigenen Körper und dein Unterbewusstsein!
Become the chemist of your body and breathe into your full potential!

Empfehlungen:

  •  1-2 Stunden davor nichts essen
  •  bequeme Kleidung

 
Preis:
€ 30,00 pro Person
Anmeldung unter: goodlifebreathing.at

Gentle Soul, Show Yourself

Voice & Presence Workshop
for sensitives, introverts and shy people

 

25.11.2023 I 14.-16.00 Uhr
mit Teresa Kuna I Instagram

 

Are you tired of

– the old “the loudest and most dominant wins” paradigm?
– not being able to say what you truly feel?
– holding yourself back?
– playing a part that simply doesn’t feel right anymore?

Are you ready to

– take up space without force?
– communicate clearly?
– tap into your full potential?
– show your authentic self?

In this workshop you will

– explore what holds you back from speaking your truth, both literally and physically.
– explore how your psyche, hormones and body influence your voice.
– explore techniques to support yourself and your body.
– learn exercises to strengthen your voice and calm your nervous system.

 

This is a safe place to learn and explore, without any pressure to perform or do anything that doesn’t resonate with you.

Join a small group of like-minded people.
Because we need more kindness and vulnerability in the world.
Gentle soul, it is time.

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Price: free donations

Sign up: Contact Teresa at iam@teresakuna.com if you would like to join and/or have any questions.

The workshop will be held in English. Participants can share in German or English.
This is not a singing workshop; the focus is on speaking. The exercises we do, however, can also be beneficial for singers.
You are responsible for your own health. Please inform Teresa of any health concerns beforehand and/or if you are pregnant.

Yoga Nidra Teacher Training

29.06.2024 I 10.00-16.00 Uhr

mit Eva-Maria Hinterwirth

Dieser Kurs richtet sich an Yogalehrer, die lernen möchten, Yoga Nidra zu lehren, oder an Praktizierende, die ihre Yoga-Kenntnisse vertiefen möchten. In diesem Training erfahren wir, wie die Praxis von Yoga Nidra die Geist-Körper-Verbindung durch tiefe Entspannung stärken kann. Darüber hinaus vermittelt diese Ausbildung auch ein umfassendes Verständnis des Yoga Nidra-Formats; seine Auswirkungen auf die subtile Anatomie und wie du für deine Schüler:innen einen Yoga Nidra-Kurs gestalten kannst.

Während dieser Schulung werden wir die folgenden Themen erkunden und diskutieren:

  • Einführung in Yoga Nidra, die Kunst der bewussten Entspannung
  • Die Vorteile einer ständigen Yoga Nidra-Praxis
  • Die Geschichte von Yoga Nidra
  • Lehrmethodik: Wie man einen Yoga Nidra-Kurs erstellt, wie man sich ausdrückt und einen Yoga Nidra-Kurs sicher leitet (Tonfall, Hinweise, Themen)
  • Lehrmethodik: Die 10 Stufen von Yoga Nidra
  • Mindestens zwei geführte Yoga Nidra-Einheiten

Preis:

Early Bird bis 10.05.2024 I  € 108,00
Regulärer Preis I € 150,00

Anmeldung direkt über den Yogakalender

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Im Rahmen der Schulung

  • erhältst du ein umfassendes Handbuch, das den Inhalt und die in diesem Kurs behandelten Themen beschreibt und verschiedene Yoga Nidra-Vorlagen bietet.
  • nimmst du an Gruppendiskussionen teil, um unser Verständnis der verschiedenen Themen zu erforschen.
  • erhältst du nach Abschluss ein Zertifikat und 6 Fortbildungsstunden durch die International Yoga Alliance.

Der Kurs wird auf DEUTSCH von Dr. Eva-Maria Hinterwirth, leitende Trainerin der 200-Stunden- und 300-Stunden-Yogalehrerausbildung im Feelgood Studio Vienna, unterrichtet. Eva-Maria Hinterwirth ist E-RYT500 (erfahrene registrierte Yogalehrerin 500 Stunden) und YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider).

Weiterbildung: Yoga-Basierte-Traumatherapie

11.-14.07.2024 l Einführungs-Seminar
12.-15.09.2024 l Einführungs-Seminar
31.10.-03.11.2024 l Modul 1
12.-15.12.2024 l Modul 2
23.-26.01.2025 l Modul 3
06.-09.03.2025 l Modul 4

Die Module 1-4 sind nur als Paket buchbar, Voraussetzung ist der Besuch eines der Einführungsseminare. 

Preise:
Einführungs-Seminar 390€
Module 1-4 im Paket 1.600€

Ausbildender ist Dietmar Mitzinger: Studium der Psychologie. Ausbildung zum Psychologischen Psychotherapeuten. Weiterbildung in Integrale somatische Psychotherapie, Yogalehrer BDY und Yogatherapie. Doktorand an der Universität Duisburg-Essen. Website

Zielgruppe:
Yogalehrer*innen, Yogatherapeuten u. Yogatherapeutinnen, Physiotherapeuten u. Physiotherapeutinnen, Psychotherapeuten u. Psychotherapeutinnen, Ärzte u. Ärztinnen, interessierte Laien

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YBT Einführungs-Seminar

Die PTBS-Forschung zeigt immer neue PTBS-aufrechterhaltende Faktoren auf, wie: Innere Unruhe (Hyperarousal), fehlende Anpassungsfähigkeit des Herzens (keine Herzratenvariabilität), zu geringe Durchsetzungsfähigkeit von Willensimpulsen (mangelnde Top-Down-Inhibition), zu geringe Akzeptanzfähigkeit (zu kleines Ruhenetzwerk) und andere.

Yoga gerät zunehmend in den Fokus der Erforschung in der Traumatherapie. In dem Einführung-Seminar werden Yoga-Forschungsergebnisse dargestellt und Wirkmechanismen des Yoga mit Blick auf PTBS-aufrechterhaltende Faktoren dargestellt. Dazu wird die Art und Weise erklärt, wie und welche Kriya, Pranayama und Asana durchgeführt werden müssen, damit eine Selbstregulation stattfinden kann. Die Einführung beinhaltet auch das praktische Üben von Kriya, Pranayama und Asana, so dass erste Erfahrungen gesammelt werden können.

Modul 1

Im Modul eins liegt der Schwerpunkt auf Pratyahara. Im Pratyahara wird die Aufmerksamkeit und Achtsamkeit nach innen gelenkt. 

 

Modul 2

In den Modulen 2 und 3 findet eine Anwendung des Asana auf jene Muskulatur statt, die von der Mitte des dritten Lebensjahres bis zum 6. Lebensjahr zur Entwicklung kommt. Im 2. Modul geht es um Muskeln, die das Verhalten in der Umsetzung von Bedürfnissen und der Autonomie unterstützen.

 

Modul 3

Im 3. Modul geht es um Muskeln, die das Verhalten in der Umsetzung von Willenskraft und dem „in Beziehung gehen“ unterstützen. 

 

Modul 4

Im 4. Modul findet eine Anwendung des Asana auf jene Muskulatur statt, die vom 7. bis zum 12. Lebensjahr zur Entwicklung kommt. Hierbei geht es um Muskeln, die das Verhalten in der Umsetzung von „Territorium erobern und halten“ und dem „Verhalten in der Gruppe“ unterstützen. 

Equipment

Unser Equipment kann von allen kostenlos genutzt werden. Es gibt Matten, Blöcke, Decken und Gurte. Ursprünglich hatten wir geplant, auch unsere Yogaprops Second-Hand zu besorgen. Aus hygienischen Gründen und weil die Suche sich als große Herausforderung erwiesen hat, haben wir uns dagegen entschieden. Unsere Matten und Gurte kommen von hejhejmats, sind recycelt und haben ein geschlossenes Kreislaufsystem.

Gerne kannst du auch deine eigene hejhej-mat bei uns käuflich erwerben.